北京时间1月5日17时13分54秒 ，

我们将迎来了小寒节气，

它是二十四节气中第二十三个节气。

《月令七十二候集解》中写到：

“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”

小寒，意味着一年中最寒冷的阶段到来，

此时，气温骤降，万物蛰伏。

民间有着这样的谚语：“小寒大寒，冷成冰团。”

在这个一年最冷的时节，更要注重养生保健。

接下来同小编共同来品读和小寒节气相关的悠美诗词吧！

【小 寒 诗 词】

《小寒》

唐•元稹

小寒连大吕，欢鹊垒新巢。

拾食寻河曲，衔紫绕树梢。

霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。

莫怪严凝切，春冬正月交。

《小寒食舟中作》

唐•杜甫

佳辰强饭食犹寒，隐几萧条带鹖冠。

春水船如天上坐，老年花似雾中看。

娟娟戏蝶过闲幔，片片轻鸥下急湍。

云白山青万馀里，愁看直北是长安。

【小 寒 三 侯 】

一候：雁北乡；

二候：鹊始巢；

三候：雉始雊。

【小 寒 习 俗】

1. 吃糯米饭

在我国的部分地区，

小寒吃糯米饭也成了一种常见习俗。

驱寒保暖、香甜美味。

 2. 吃五红

“五红”实际上是指花生、大枣、红豆、枸杞和红糖，

它们都属于温补类的食材，

在小寒时节做一道滋补气血的“五红汤”或者“五红粥”，是最好不过了。

3.吃羊肉

羊肉属于滋补气血最佳的药膳之一，

其本身的营养价值也深受人们的肯定，

在小寒时节吃上一顿热气腾腾的羊肉，

几乎成了人们最常见的生活方式。

4.探梅

小寒节气，腊梅含苞待放，细细观赏。

【小 寒 养 生】

1、 起居养生

此时节应早睡晚起，减少外出，保存阳气。

另外，要加强保暖，

尤其是头部、颈部、手脚容易受凉的部位。

俗话说：“冷在三九，热在三伏。

小寒正值”三九“前后，

天气最寒冷，也正是阴邪最盛的时期。

这个时候，适宜进食一些温热食物滋补身体，

来抵抗寒气对人体的侵袭。

多吃“三肉”：猪肉、牛肉、羊肉。

多吃“三白”：白菜、萝卜、山药。

2、 运动方面

小寒时节的运动原则是，

一要在日出后才开始锻炼，

二是准备运动不可马虎，

应待身体暖和后再脱衣锻炼。

运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。

锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。

运动项目可以选择太极、长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。

3、 情绪方面

精神调养方面，

要尽量保持乐观、淡泊名利、合理用脑，

让自己心态平和、精神振奋，

善于在日常生活中发现乐趣。

【小 寒 祝 福】

小寒节气至，

愿您心向暖，

风雨顺，迎暖春！

煮一壶热红酒吧，暖胃亦暖心。

枞木红酒伴您美时美刻！