北京时间8月7日14时54分我们将迎来“立秋”节气，

它是二十四节气中的第十三个节气，也是秋天的第一个节气。

立秋是二十四节气中仅次于大暑、小暑的第三热节气。

农谚说“三伏夹一秋，秋后加一伏”，

此时早晚温差逐渐加大，

要及时增减衣物，注意防暑降燥。

据《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。

立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。

也表示草木开始收获的季节。

接下来同小编共同来品读和立秋节气相关的悠美诗词吧！

【立 秋 诗 词】

王维·《山居秋暝》

空山新雨后，天气晚来秋。

明月松间照，清泉石上流。

竹喧归浣女，莲动下渔舟。

随意春芳歇，王孙自可留。

杜牧· 《秋夕》

银烛秋光冷画屏，

轻罗小扇扑流萤。

天阶夜色凉如水，

卧看牵牛织女星。

【立 秋 三 侯 】

一候：凉风至；

二候：白露降；

三候：寒蝉鸣。

【立 秋 习 俗】

1.贴秋膘”

民间流行在立秋这天称体重，并和立夏时体重对比。

夏天的人们饭食清淡，

体重大都要减少一点，称为“苦夏”。

秋风一起，食欲乘势大增，

想吃点好的，弥补夏天的亏空。

补的办法就是“贴秋膘”，

首选吃肉，谓“以肉贴膘”。

2.“啃秋”

寓意炎炎夏日，酷热难熬，时逢立秋，啃去暑气。

每逢立秋，人们会买西瓜回家，众人围在一起品尝。

据清朝张焘在《津门杂记·岁时风俗》中记载：

“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”

那时人们相信立秋时吃西瓜，

可使整个秋天不生病。

3.晒 秋

在我国南方一些地区，

晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，

“晒秋”的秋不仅仅是秋天，更代表一种丰收的喜悦，

老百姓会利用房前屋后的平台、房顶等空地，

晒一晒收获的农作物，粮食晒得越多，说明收成越好，

而把粮食风干后，冬天才不会发霉变质，

是老一辈多年的经验心得，也是一种特殊的文化符号。

【立 秋 养 生】

1.情志养生

《素问•四气调神大论》：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，

收敛神气，使秋气平，无外其志”。

立秋后随着天气的逐渐变化，

容易出现草枯叶落、花木凋零等情况，

所以人们在精神方面要做到内心宁静，避免忧思。

2.起居养生

《素问•四气调神大论》：“秋三月，此谓容平。

天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴”。

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，

所以人们应该顺应四时，做到早睡早起。

此时应根据自身情况适当调整温度或不开空调。

3.饮食养生

《素问•藏气法时论》提到：“肺主秋……肺欲收，

急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”

所以，立秋后可适当吃橘子、葡萄等酸味水果。

立秋气燥，人们容易出现口干、咽燥、皮肤干涩甚至便秘等情况。

故我们可以多食滋阴润燥之品，如银耳、百合、蜂蜜等。

4.运动养生

秋天养生重“养收”，所以不宜做过量的运动。

运动宜选择轻松和缓的项目，尽量避免搞得大汗淋漓，气喘吁吁。

立秋是人体阳消阴长的过渡时期，

此时的养生应注意以“养收”为主要原则。 

【立 秋 祝 福】

立秋将至，

愿可爱的人们，

在秋天的每一个日子，

心中有爱，满怀期待。

在这禾谷成熟、满地金黄的美好时节，

珍藏所有的快乐与忧伤，带着崭新的勇气与希望。

和秋天打声招呼：“你好，秋天！”

愿所有美好如期而至，愿所有付出都会值得！

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